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老年人失眠的认知误区包括哪些

老年失眠的认知误区包括:因为60—80岁的老年人新陈代谢减慢,精力消耗减少,睡眠时间平均为5—6.5个小时,出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等现象均属正常。医生认为,老人一天只要睡够四五个小时,而且次天能精神饱满,就完全没有必要担心失眠的问题了。所以,老人们千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区。睡眠时间减少了,但只要是第二天感觉精神状态良好,就说明没问题。
    老年失眠的认知误区包括治失眠靠吃药。不少老年人一旦发现自己的睡眠减少,就以吃安眠药来解决问题。这样做是不正确的。虽说小剂量、短时期服用安眠药,是治疗失眠症的有效方法之一,但如果将此当成治疗失眠的唯一方法,长期服药,则势必会形成药物依赖。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦,发现效果不错,并产生一种特异的欣快感,于是就逐步增加药量,到后来越吃越多、非吃不可,一旦停药,便会出现焦虑易怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此,必须按照专科医生的医嘱正确服药,避免出现成瘾现象。对于治疗老年人失眠,可通过调节日常起居来进行。白天要避免打盹,适当进行体育锻炼。对于过去睡眠良好,最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡,晚上睡眠差的老年人最好避免药物治疗,可采用“放松疗法”。必须用安眠药时,应使用最小有效剂量,并注意可能出现的副作用。对于某些老人因生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的失眠,在治疗失眠前要先摸清原因,然后才能对症诊治。

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